创造101中的她催吐吃药断姨妈这些受罪还胖的变态减肥法千万别尝

  原标题:创造101中的她催吐吃药断姨妈,这些受罪还胖的变态减肥法千万别尝试!

  最近小编的朋友圈和微博都被一批肤白貌美的小姐姐(小妹妹)承包了!每个星期六蹲在电脑前等《创造101》更新,比起唱跳功力和分班考评,职业病的小编更喜欢清一色的小蛮腰和大长腿!日常幻想自己也能变成这样。

  不过想保持女爱豆的身材真的是一件很困难的事情,“少吃+多动”只是基本,《创造101》中就有几位提到过,“顿顿都吃水果餐”,“每天跳舞15个小时”。

  更夸张的是已经出道过的陈芳语,94年的她在14岁时被韩国JYP签为练习生,当时被公司要求体重不能超过90斤,压力过大的她曾经狂吃减肥药、催吐,导致好几个月不来大姨妈。

  娱乐圈对女生的身材要求一直非常严苛,无论是爱豆出道还是荧幕考验,也因此许多女明星都像曾经的陈芳语一样选择了各种“变态”的减肥法。

  少吃甚至断食减肥几乎是娱乐圈常态了,尤其是陈芳语曾经去过的韩国。Sistar的昭宥为了减肥,最极端的时候一天只吃4个鹌鹑蛋,还不吃蛋黄!

  更夸张的是IU的喝水减肥法,每天只喝3升水,之后再减少,据说持续一周可以瘦将近10斤。不过断食最大的问题就是,一旦恢复饮食就会迅速反弹!而且容易造成营养不均衡、皮肤差、情绪暴躁甚至贫血。

  出道时一直被人诟病胖的颖儿,曾自曝一度吃减肥药上瘾,直到停产才作罢。这让小编想起前两天刚看到的文章,列绝了吃减肥药的各种后遗症,其中就提到美国减肥处方药中的安非他命会让人产生幻觉、极易成瘾。

  还有很多打着排油、清肠名义的产品,“奥XX他”会让人腹部不适、大便失禁,某泰国减肥药直接导致人失眠、全身肿胀甚至昏厥。更可怕的是你无法分辨它的真假,假减肥药很有可能对身体造成不可挽回的伤害。

  咳咳这里就不举例了,但小编的确有听过一些案例,有人甚至靠埋线来维持新陈代谢,通过抽脂填充来塑造身材曲线,从来不做有氧只靠抽来减脂。

  但是医美价格贵不说,每做一次埋线就要体验几十针扎在身体里的痛苦,可能导致大姨妈不来,而且风险很大,效果也不可持续。

  张大大在去年曾经爆料,有位娱乐圈L姓女明星为了减肥吃蛔虫!这个智能蛔虫就和电影中的蛇一样,一听到小笛子的声音就会起立跳舞,帮你吃掉胃里的东西。

  小编想想都快吐了,而且这位勇敢的女明星最终也没有瘦,反而因为吃蛔虫天天去医院洗胃,正常吃饭之后一个月还胖了17斤!

  不得不说,想要出道受万人瞩目,也必须受普通人受不了的苦啊!但是,在小编看来,娱乐圈对女明星身材的苛求已经过于畸形了,才会导致这些“变态减肥法”,还有很多女孩子效仿。

  其实减肥和健康完全不是对立的,小编今天就要给你安利两种欧美女明星热衷的减肥法,不仅吃得饱营养好,对身体健康也是有益无害。

  The Eat-Clean Diet直接翻译就是“吃得干净”减肥法,这种饮食法中的食物富含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪,无需节食,只需改变饮食结构。

  选择低GI食物:低GI食物进入肠道后停留的时间长,不会引起血糖值的忽高忽低;另一方面它非常容易产生饱腹感,能减少后续的摄入。

  多吃精益蛋白:摄入更多的优质蛋白,像鸡蛋、牛奶和豆制品,肉类则选择蛋白质丰富但脂肪含量相对较低的鸡肉和鱼肉。

  少吃精制谷物:减少细粮摄入,像白米饭、面条、馒头等,多吃杂粮粗粮,其中的粗纤维能促进肠胃蠕动和消化。

  The Eat-Clean Diet减少了很多容易致胖的因素,像精制碳水化合物、有害的饱和脂肪、各种调味料等,它不仅能帮助你控制身材,对皮肤和头发也有美容效果,搭配运动效果更佳。

  地中海饮食减肥法,顾名思义就是效仿地中海周边国家以健康、清淡、营养全面为特色的饮食方式,像西班牙、意大利、法国等。其中的碳水大多是粗粮和全谷物,每天都吃大量的蔬菜和水果,肉食方面由于地理位置的关系,吃的大多是鱼。

  选择全麦和粗纤维食品:粗粮中的纤维素能促进肠胃蠕动,降低血脂,比如玉米、红薯、燕麦、全麦面包等。

  用橄榄油代替其他油类:地中海饮食一般都采用橄榄油烹饪,它含有优质的不饱和脂肪酸,非常有助于预防心血管疾病,还能增强皮肤弹性、降低血脂、美容养颜。

  用鱼类代替红肉:地中海地区海鲜产品丰富,尤其是深海产品含有丰富的抗氧化物质、蛋白质、“健康脂肪”和微量元素,能降低人体胆固醇和血脂水平,却不容易发胖。

  坚持食用少量坚果和黑巧克力:坚果既能产生饱腹感,还能养肤补脑。但不能是什么奶油、盐焗口味,一天最好不要超过30克,即20颗杏仁或6颗碧根果的量。而黑巧克力中的咖啡因和纤维素都有助于减肥。

  地中海饮食法的最大优势,就是只要你不突然暴食就不用担心反弹。而且它的饮食结构很全面,好吃饱腹,无需节食断食,是执行度最高最易坚持的饮食法之一。

  上到十八下到八十,减肥永远是女人不变的话题,但任何减肥法都要建立在身体健康的基础上。尤其不要选择断食、吃药、催吐的方式,越来越多的女明星也走上了健身的道路,紧致的肌肉曲线绝对比干瘦更漂亮!

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